1.不要逼对方先提分手

如果你的感觉或需要发（fā）生改变，想法发生分歧（qí），或者（zhě）彼（bǐ）此的人生方向完全相反，请不要刺（cì）激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行（háng）径，只会（huì）造成混乱。这些操纵（zòng）对方的手（shǒu）段（duàn）包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫（pò）使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于（yú）是自我（wǒ）检讨：我是不是没有价（jià）值?我不（bú）吸（xī）引人（rén）了吗?这也许会让他们怀疑别人的忠诚（chéng），从而影响未来的（de）恋（liàn）情（qíng）。

2.分（fèn）手只能在当面提出（chū）

面对（duì）面的交流（liú）方（fāng）式能（néng）提（tí）供（gòng）安（ān）抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知（zhī）道自（zì）己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是（shì）一个（gè）很好的（de）人（rén）。面对面以（yǐ）外的任（rèn）何分（fèn）手方（fāng）式都（dōu）意味着：“你无足（zú）轻重（chóng）。”

一些（xiē）甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提（tí）分手相比，会没（méi）那么残忍。但（dàn）这种远（yuǎn）程发送的（de）模（mó）式实际上会给对方留下心理创（chuàng）伤——当你（nǐ）得不（bú）到任何解释，你就（jiù）会花很多（duō）时间思考自（zì）己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大学神经科学家约翰·卡西奥（ào）普称，缺少直（zhí）接（jiē）的（de）接触（chù），失恋就会特别痛。这同样会（huì）给对方（fāng）的未（wèi）来恋（liàn）爱制造（zào）障碍，使之不能投入新的感情。　

3.提分手（shǒu）要维（wéi）护双方尊严

分（fèn）手时难免情（qíng）绪（xù）激动（dòng），须（xū）提前预（yù）防（fáng）自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也（yě）可以说得（dé）婉转一些，不一定（dìng）要毫无保留。如果你私下觉得，恋人床上功夫很差劲，最好就（jiù）不要说出来。也不要在提分手时包揽一切责任，因（yīn）为这种泛泛的解释一（yī）听就（jiù）是不真诚的，流露出不（bú）尊（zūn）重。美国弗吉尼亚大学哲学家约翰·波（bō）特曼说，你有义务（wù）维护（hù）对方的（de）自（zì）尊，不要伤害（hài）对（duì）方，以免他们（men）日后很难开展新（xīn）的（de）关（guān）系（xì）。

你应该给恋人一个坦（tǎn）诚的（de）解释，哪怕是很短的一（yī）句话，告诉（sù）对方为什么（me）不能继续下去。可（kě）以重温共同（tóng）度过的美好时（shí）光，并表达你对（duì）彼（bǐ）此的愿景无法实现而感到失（shī）望，这样（yàng）可以表达你（nǐ）对（duì）对方内（nèi）在价值的肯定。美国佛罗（luó）里达州立大学心理学（xué）家罗伊·鲍（bào）美斯特建议，分手最（zuì）好说（shuō）“你不是我要找的人”，这样既（jì）表达清（qīng）楚，又不（bú）会（huì）暗示是对方有错误或者缺陷。

4.避（bì）免争论和报复

如果你估计（jì）对方会反应过激，切莫喋喋（dié）不休地争论（lùn），人（rén）身安全永（yǒng）远是第一位（wèi）的。况且争论并（bìng）不能达成一致，例（lì）如对方总是不同意你提分手的原因，来回（huí）争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉（lā）回（huí）一（yī）个（gè）你（nǐ）想结（jié）束的（de）不良关（guān）系（xì）里（lǐ）。

更加要注意不要策划（huá）报复，这（zhè）不仅（jǐn）浪费（fèi）精力，还会（huì）让你对前度恋人想得更多（duō），从而延迟你（nǐ）的（de）康复。

5.切莫“以后还可做朋（péng）友”

不要（yào）祈求对方重新考虑这段（duàn）感情。对于被甩的人（rén）来说，加（jiā）快情感（gǎn）的愈合，最（zuì）好就是（shì）接受这段关系已经结束。海（hǎi）伦·费舍（shě）尔在（zài）其（qí）神经影像学研究中发现（xiàn），被甩者戒毒般（bān）的反应会随着（zhe）时（shí）间逐渐消（xiāo）退，说明正在逐渐康复。但这（zhè）种（zhǒng）康复的过程是脆弱的，一旦发（fā）生回心转意（yì）的事情（qíng），就会重新“上瘾”，例（lì）如（rú）突然收到对方（fāng）的电（diàn）子（zǐ）邮（yóu）件（jiàn）。为了加快康复，建议（yì）双方不要再进行任何接触，包括（kuò）通信和打电话。

不（bú）要（yào）为了缓冲（chōng）分手对（duì）心理的打击，就提出“以后还可以（yǐ）做（zuò）朋（péng）友”。鲍美斯特称，这也许能够让提出（chū）分手（shǒu）的一方（fāng）减轻自己的内疚（jiù），但对被甩者（zhě）不一定是（shì）件好事，因为这（zhè）可（kě）能误导（dǎo）他们以（yǐ）为（wéi）日后还（hái）有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情（qíng）生活。

6.不要以为失（shī）去（qù）了“灵魂伴侣”

结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很（hěn）容易受伤。越早（zǎo）面对痛苦，痛苦就越早消失。